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エアリーシェイプスマートが足痩せで気になります2012.04.21 Saturday
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足痩せしたい女性のために今私が一番気になっているのがエアリーシェイプです。
1日30分座っているだけでヒップと太ももをケアしてくれるという
めんどくさがりで辛いことが大嫌いな私向けの足痩せ器具だなって思います。
足つきもありますが座椅子として使うほうが場所を取らなくてもいいかなって気もします。
下記が在庫があれば通常よりかなり激安です。(通常は29800円)
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足痩せの他に気になっているのが美肌。私は松田聖子 肌にとっても憧れますね。コラーゲン すっぽんを取ることで肌の弾力やハリを取り戻せる肌 ハリ サプリとして使用できるようですよ!
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レッグマジック買いました!2008.08.06 Wednesday
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JUGEMテーマ:部分やせ(顔やせ・ウエストくびれ・お腹やせ・脚やせ)効果ダイエット
ついに、究極の簡単即効足痩せ器具として大人気のレッグマジック購入しました。
レッグマジック購入の決め手は、なんと言っても短い時間でいいこと!1日1分でいいんですよ。
その1分が結構辛くて筋肉痛になったとか、初めてだと動かすのも大変とか、色々な口コミがあるんですが、それを全て読んで「簡単即効足痩せ」に効きそうって思って買いました。
簡単即効足痩せ特に内側の太ももに効くんだそうですね。
太ももの内側ってよほど正しい歩き方をして毎日使うか、意識して簡単即効足痩せストレッチやエクササイズをしないと痩せない部分なんです。
思い切って器具に簡単即効足痩せは任せてしまおうと思って。
今日、レッグマジック届きました。
思ったよりも大きくなくて部屋においても、邪魔にならなそうです。
汗をいっぱいかきそうなので、お風呂の前にやってみます。
また、後日使った効果や感想を書きますね。
ありがとうございました!
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足痩せは“ながら運動”で激痩せ!!2008.02.12 Tuesday
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多くの女性はなぜ、足を痩せることに神経を使うのでしょうか?
それは、上半身がたとえ少しくらいふっくらしていても、足が美しければスタイルよく見えるからなのです。
だから、女性は「簡単即効足痩せ」に情熱を燃やすのでしょうね。
また、足はスカートを履いている限りは必ず見えてしまうところです。
足が細くて綺麗なら・・・と思いませんか?
「ながら運動」をすると簡単即効足痩せが楽にできますよ!
「ながら運動」は忙しい毎日を送っている女性にとってもむいているんです。
本当の合間の時間を利用して簡単即効足痩せさせる事が出来ますよ!
「ながら運動」は日常のの動作を工夫すればできます!
忙しいOLさんはわざわざ時間を取って簡単即効足痩せ運動したいけど、難しいですよね。
ジムに通うのにも時間が大変!・・・疲れて帰ってきてから、夜足痩せエクササイズをしたりDVDを見て激しい運動をしたり、最初は達成感がありますが長くは続かないですよね。
この状況を打破するには、毎日の生活の中に「簡単即効足痩せ運動」を取り入れていくのがいいでしょう!
ウォーキングとながらエクササイズを併用することにより一層効果が出ますよ。
エクササイズは無酸素運動でウォーキングは有酸素運動です。
有酸素・無酸素運動を一緒に行うことにより、脂肪燃焼の効果がより一層上がり、基礎代謝が高まっていきますよ!
ながら運動はテレビを見ながら簡単即効足痩せエクササイズしたり、電車待ちをしながらの簡単な運動、オフィスで椅子に座ったままの簡単ストレッチなど色々あります。
上手に取り入れて足痩せしましよう!
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美しい歩き方で脚線美を手に入れる!2008.02.08 Friday
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こんなに猫背で、だらしない歩き方をしてたっけ? とショーウィンドウに映った自分の姿にびっくり!なんて経験は誰でも一回はありそうですよね。
美しい歩き方ができているかどうか?それは女性にとっては結構気になるところ。
折角のおしゃれをしていても、変な歩き方をしていたらみっともないですよね。
簡単即効足痩せにもよくないんです。
よい歩き方とは?
つま先をヒザは前をしっかり向いていること
足全体ではなく踵で着地すること
視線は下を向かずに真っ直ぐに!
腹筋を意識して歩く
肩甲骨を引き寄せるようにする
腕は後ろにしっかり引いて歩く
正しく歩くと見た目も美しくなりますが、脂肪の燃焼効果があがるので簡単即効足痩せにも最適です。
日常の生活の中で取り入れられる簡単即効足痩せ方法なので是非試してみてください。
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足痩せしたい人にお勧めの運動2008.02.04 Monday
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体の脂肪を減らすには、適度に簡単即効足痩せ運動をすることなしにはできません。
簡単即効足痩せするためにする運動は、体脂肪を減らすのが目的で、消費エネルギーを増やすためではありません。
運動のみによって体脂肪を減らすことはなかなか簡単ではありませんが、痩せるためには運動は大変大切なものです。
運動をすることで足に筋肉をつけることができますが、そのため足を太りにくい体にすることができるのです。
また運動をすると交感神経が刺激されて動きが活発になり、体脂肪が燃えやすくなるというメリットもあります。体脂肪を減らす運動には2種類のものがあり、ひとつは体脂肪を効果的に燃やす目的の有酸素運動で、もうひとつは筋肉を鍛えて体脂肪が燃焼しやすい体にする無酸素運動です。
有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながらゆっくりと全身を動かす運動です。有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なわけは、脂肪が燃焼するときは酸素がたくさん必要になるからで、水泳やウォーキングなどはその例です。少なくとも20分以上この運動を続けたほうがよく、またそれに加えて痩せるためには体に筋肉をつけて太りにくくする運動も必要です。
そのために有効な無酸素運動ですが、普段運動していない人がこの運動をすると筋肉や関節を痛めてしまいがちです。
急に激しいものはせず、無理のない筋力トレーニングやダンベル運動を行うといいでしょう。
簡単即効足痩せしたい人はこの有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れてダイエットに挑戦してみましょう。
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効果的な足痩せ運動2008.02.03 Sunday
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簡単即効足痩せのための運動は3つのタイプに分けることができます。
ひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させる「有酸素運動」です。「有酸素運動」とは体内に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ウォーキングやサイクリング、水泳などが簡単即効足痩せしたいたい人には適しています。有酸素運動はダイエットに非常に効果的な運動です。それは酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。
そしてもうひとつは重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動です。これは無酸素運動と呼ばれる運動です。この運動をすることで、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。それは酸素は使いませんが筋力をアップさせて身体の基礎代謝を高めるからです。
3つめは有酸素運動と無酸素運動をするためにあらかじめ身体を柔らかくしておくための運動、ストレッチです。
簡単即効足痩せしたい人はこれらの3つの運動を継続することが大切です。
無理のないように毎日少しずつ行うと良いでしょう。
ダイエットに適した運動量ですが、運動した後に息が上がるような激しいものよりも、終わったあとに会話できるくらいのものが良いでしょう。
さらに運動はストレスの発散になるという効果もありますので、これはダイエットにも良い影響を与えるに違いありません。
この3つの運動を偏ることなく取り入れて続けることも大切でしょう。
食事のコントロールとともに毎日できる簡単即効足痩せ運動を生活に取り入れて楽しみながらやっていきましょう。
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有酸素運動で足痩せ♪2008.02.03 Sunday
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有酸素運動は、簡単即効足痩せのための運動の中でも一番の基本であると言われています。
体脂肪を燃焼させること、これが有酸素運動行う目的になっています。
この有酸素運動は、酸素を身体の中へと取り込みながら、全身の運動を行うものです。
簡単即効足痩せ運動の代表としてのウォーキングは有酸素運動として一番の運動のひとつで、他にも水泳や軽めのジョギングなどがそのたぐいです。
そんな簡単即効足痩せ運動も、ただ一生懸命やればいいというわけではなく、息が切れるほどにやってしまうとこれは逆効果で、脂肪がうまく燃焼されないのです。
脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあまり運動をしていない人はまず15分間くらいからスタートし、少しずつふやして30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。
即効性があることは有酸素運動のよさですが、反面代謝の大部分がそのときだけに限られるという面も持っています。
また1回の有酸素運動で消費できるエネルギーは私たちが考えているよりはるかに少ないようです。とはいっても有酸素運動は簡単即効足痩せが効率的にできる、筋肉痛になりにくいので続けやすいなどの利点があります。
運動をするとなるとすぐ頭に浮かぶのはジムなどに通ってする運動などですが、有酸素運動は家の中で簡単に行えるものなどもいっぱいあるため始めやすく、ジョギングやウォーキングなどのように外に出る必要もなくできるので便利です。
たとえばヨガ、スクワット、他にもエアロビクスダンスやその場足踏みなどがありますが、これらすべて外に出る必要がなく、DVDや本などを自分で見て参考にしながらでき、自分のちょっとした自由な時間にできることがいいですね。
有酸素運動は毎日習慣にして少しでも続けることが簡単即効足痩せの効果につながる運動なので、自分の生活スタイルに合ったものを上手に取り入れて頑張ってみましょう。
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太い足になりにくい足痩せ方法2008.02.03 Sunday
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一度は頑張って簡単即効足痩せしたのに、知らないうちにまた戻ってしまったという経験は簡単即効足痩せを下方なら一度は経験があるのではないでしょうか?
どうしたら、一度折角簡単即効足痩せして脚線美を手に入れたのを維持できるのでしょうか?
それはやはり筋肉をつけることのようですね。
実は筋肉をつけることによって、体の基礎代謝を高めることができるのですが、この基礎代謝の高さこそが太りにくい足の秘訣です。
筋肉というのは、筋繊維が集まった組織で、たんぱく質からできています。
そして無酸素運動によってこの筋繊維を鍛えることができるのです。
無酸素運動の中でも筋力トレーニングやダンベル体操は代表格といえます。
ただし無酸素運動を普段運動していない人がいきなり行ってしまうと、足の関節や筋肉を痛めてしまう危険があります。
激しい運動をするのではなく、毎日少しづつ筋肉に負担をかけるような簡単な運動を続けると良いでしょう。
効果があっても100メートル走や重量挙げなどの息を止めるような無酸素運動は体に負担がかかるのでおすすめできません。
いつでも簡単にできる静的運動が、太りにくい足を作るための運動としてはおすすめです。
静的運動には押す・引くなどの筋肉の収縮を保つ等尺性運動をいうものと、筋肉を繰り返し使う等張性運動の2種類があります。
また静的運動は走ったり歩いたりすることなく体を固定して行うのが大きな特徴です。
どちらも筋肉の強化に有効ですので、1日数回1セットを毎日続けると効果があります。
ストレッチや腹筋運動などで、お尻やお腹まわり、腕や脚などの筋肉を鍛えましょう。
それが太りにくい足を作ることにつながります。無酸素運動で筋肉鍛えながら、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させて、太りにくい足作りをしていきましょう。
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足痩せ運動ウォーキングの基本2008.02.03 Sunday
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ウォーキングは、簡単即効足痩せに有効な有酸素運動です。
有酸素運動というのは、一定の呼吸を運動をしながら体内にたくさんの酸素と取り入れて、体の機能を整えることができる運動のことです。
有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。
また、生活習慣病などの予防に役立ち、全身の持久力も向上されます。また脂肪代謝の改善など簡単即効足痩せにもよいのです。
歩くときは腕を振ることにより前後左右のバランスを均等に保つことができます。自然と腕を大きく振ってみましょう。意識して腕を振ることにより、歩きやすく、歩行がスムーズになるでしょう。そして、肩の力を抜いて、ひじは自分の歩きやすい角度で歩いてみましょう。手の平は、歩きやすいように軽くグーに握るほうがよいでしょう。歩いているときに、手の平に力が入ってないか、軽く握っているか注意しましょう。リズミカルに腕を動かせば、足も同時にリズミカルに歩くことができます。脇はしっかり締めましょう。
ペースとしてはけして無理のないように、週に数回から始めてみてください。
しかし夜間は視界が見えにくくなりますので、安全に注意してウォーキングをしましょう。
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足痩せウオーキングはマッスルトレーナーがいいですよ!2008.02.02 Saturday
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簡単即効足痩せにはウオーキングが手軽にできる方法として人気ですね。
休日にストレス解消と一緒に行っている女性も多いのではないでしょうか?
しかし、ウオーキングというのは結構歩いたつもりでも以外にカロリーを消費していない場合もあるんです。
すごく疲れた!なんて思ってチョッと甘いものやビールなんかを飲んでしまうとすぐに今消費したカロリーは戻ってしまうんです。
できれば効率よく簡単即効足痩せウオーキングしたいですよね。
マッスルトレーナーは普通のウオーキングシューズよりもずっと効果的な簡単即効足痩せができるシューズなんです。
運動時に使われるエネルギー源の基本的な栄養素には、主に糖質・脂質・蛋白質のいわゆる三大栄養素なのです。
運動中など体を動かすのに必要なエネルギーは、運動の仕方によって変わってきます。
筋力を鍛えることなどを目的とした無酸素運動のエネルギー源は、主に糖質と脂質もエネルギー源として使われます。
一方、持久系の有酸素運動は脂肪の方が、主なエネルギー源となります。
すなわち、ウォーキングなどの有酸素運動を行った方が効率的に簡単即効足痩せができるわけです。
基礎代謝とは、何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。
通常のシューズでウォーキングをするよりも、マッスルトレーナーを履いてウォーキングするほうが格段にエネルギー消費量が上がります。
そして、継続してトレーニングを続けることにより、体重あたりの基礎代謝量をも高めることが出来るのです。
効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量です。
マッスルトレーナーは通常のシューズよりも3倍〜4倍の重さがあります。
ですから、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約24.9パーセントも上がるのです。
脂肪を消費する効率を考えるならば、普通のシューズよりもマッスルトレーナの方が効率が良いということがハッキリとしています。JUGEMテーマ:足痩せしたい女性集まれ!
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