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    足痩せはバスタイムで気持ちよく!
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      皆さんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。
      またどのような過ごし方を入浴中にはされるのでしょうか。

      簡単即効足痩せに悩む人の中には、太ももを痩せたいふくらはぎを痩せたいと部分痩せに悩む人も多いのではないでしょうか。
      そこで今回はお風呂で出来る簡単即効足痩せの方法をご紹介したいと思います。
      お風呂を最大限に有効活用し、効果的な簡単即効足痩せを実現したいものです。

      まず皆さんもご存知のように「ストレス解消」にはお風呂がおすすめ!という事が分かっていますよね。
      足太りの原因の一つとしてセルライトができる原因の中にストレスが含まれている用ですね。
      お風呂に入るとことで血液の循環が良くなり、新陳代謝が良くなります。また、ホルモンや自律神経のバランスが良くなり、精神的にリラックスすることができるんです。
      老廃物や毒素などが体外に出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになるんです。
      これらは全てが簡単即効足痩せの大敵にっくきセルライトの改善の為にはとても重要なこととなって来るんですよ!

      そしてアロマバスによって浴室を良い香りで満たすと大変リラックス効果がアップします。
      アロマバスはアロマオイルが皮膚から浸透す効果と鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果との両方が活用できます。
      ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。
      また身体の一部分だけをお湯につけるフッとバスやハンドバスなどの部分浴も効果的です。

      また、アロマバスにする事で、入浴中のアロママッサージも効果的に行えるんですよ。
      入浴中でも簡単で手軽なマッサージならできるんです。
      バスルームの中で湯船から出た後や湯船に使っている途中でも自分で気になる部分を軽くマッサージすればいいんでス。それだけでも効果が出るんですよ!
      また、湯船からあがったら足先から太ももにかけて冷水シャワーをかける事も簡単即効足痩せには効果的です。
      そして入浴後は、アロママッサージを丁寧にやさしく行うのも簡単即効足痩せにはより効果的です。

      お風呂には毎日入って日常の何気ない時間をも有効に活用すると、簡単即効足痩せ効果も出易いのではないかと思います。



      posted by: asiyasezzz01 | 簡単で即効性足痩せダイエット | 16:54 | - | - | - |
      足痩せにはデトックスが必要!
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        数多くの女性の悩みのひとつにはダイエットがあるでしょう。
        その中でも上半身は痩せているのに下半身は太っているということが気になる方も多いのではと思います。
        そして特に簡単即効足痩せには悩みを抱えている女性も多いのではなでしょうか。

        今回は「デットクス」で簡単即効足痩せする方法をご紹介します。
        デットクスをすることによって「体内環境」を整えて、簡単即効足痩せを目指すことができるんです。

        デトックスは直訳すると「解毒」という意味になります。
        実際のところの意味は体内環境を整えるために体内をクリーニング(浄化)すると言うことを意味します。
        デトックスは「消化吸収」や「栄養摂取」等とともに、健康維持にとってはとっても大切な事なんですよ。
        外部から入り込む汚染物質、食べ物の残りカスや身体に毒な添加物、その他の有害物質、代謝産物や老廃物などの身体にとって不要となる部質は速やかに処理され、体外に排泄される必要があるんです。
        こうした老廃物や毒素が体内に停滞することで、体内の酵素は活動しにくくなってしまい、ひいてはむくみや冷えや、便秘、肌荒れ、など女性にとってとっても困った症状を起こします。

        1ヶ月の間に是非3日間位は行いたい効果的なデトックス法というと絶食なんだそうですよ。
        絶食は身体の各器官を休ませて、体内に溜まっている老廃物や毒素を排泄したり分解したり、体中の各細胞が効率的に働ける状態にします。
        絶食といっても全く食べなくては身体に悪いのですが、簡単にできるのが、生ジュース絶食なんです。
        新鮮な野菜やフルーツやなどを使えば身体にあまり負担をかけずに毒素を排泄を促して、身体に必要な酵素やビタミン、ミネラルなどが補えるんです。

        毎日の生活の中でデトックスを行う事ももちろんできるんです。
        水を1日に2リットル飲むこと、呼吸は大きくすること、身体に良いハーブティーを飲むことなどの方法で簡単に行えます。
        深いゆっくりとした呼吸を心がけると、静脈を心臓へ戻したりできるんです。
        また、ハーブティーは、ハーブの内容を考えながら自分の体調にあるものを専門家に相談して決めると良いでしょう。それによって血液浄化が進んで、毒素や老廃物の運び出しもスムーズになります。

        下半身痩せや簡単即効足痩せデトックスという方法も、無理なく生活に組み込める良い方法なのでは無いでしょうか?




        posted by: asiyasezzz01 | 簡単即効足痩せのコツ | 16:53 | - | - | - |
        足痩せに効く食事
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          簡単即効足痩せを目指す人は特に女性に多いと言われています、その原因は様々ですが、簡単即効足痩せをするにはやはり全身のシェイプアップをすることが近道なようですね。
          簡単即効足痩せを目指す方が女性に多いという事に関連して、簡単即効足痩せ=ダイエットのために気をつけたい買い物の仕方を見ていきたいと思います。

          ダイエットを考えるならば、食料品はまとめ買うのが良いそうです。
          食べたい時や料理したい時にコンビニやスーパーに行くと、どうしても空腹時に買い物をする事になってしまいます。
          まとめ買いをすれば空腹時に買い物をしなければならない回数も減りそうです。
          まとめ買いではなくこまめに買い物に行きたい場合も空腹時は避けると余分な物も買わずダイエットには良いと言えます。

          そして、ダイエットを考えているなら、コンビニやスーパーを歩き回る事を避けたいです。
          コンビニなどの販売戦略のひとつに「お客さんを歩かせる」というものがあるそうです。
          お客さんが歩けば歩くほど売り上げが上がるというデータもあるそうです。
          コンビニのレイアウトも「飲み物」、「お弁当」、「雑誌」などが離れた場所に作られている事からコンビニの戦略がよく分かるのではと思います。

          そして最後に上にも書きましたが、やはりスーパー、コンビニ、どこで買い物する場合にも空腹時はできるだけ避けることが大切なようです。
          特にダイエット中食べ過ぎは避けたいお菓子類など全てが美味しそうに見え、購入したい衝動も大きくなってしまうので、空腹時は避けた方が良い事が分かります。
          お菓子類など食べすぎに注意したい物は、まず買わないのが第一だと思います。
          もし買ってしまっても目に付かない戸棚などにしまったりするのも良いでしょう。
          そして空腹時の食料品の買い物を避けるというのはもちろん、最初からなるべく食料品のある場所には近づかないというのもダイエットには良いのではと思います。
          しかし、空腹時ではないと食べたい物も何も思い浮かばないという場合などもあると思いますので、そういう場合はあらかじめレシピなどを探して食べる物の計画を立てるのも良いのではと思います。

          ダイエット、簡単即効足痩せの為にはやはり普段の生活とは違うひと工夫が必要となってくるようです。


          posted by: asiyasezzz01 | 簡単で即効性足痩せダイエット | 16:51 | - | - | - |
          足痩せサプリメントをご紹介
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            女性の悩みは色々あると思いますが、その悩みの中には足が太っている事も含まれるでしょう。
            足が太っている事の解消に簡単即効足痩せを目指す人も多いと思いますが、簡単即効足痩せの中でも、太もも痩せやふくらはぎ痩せ人によっては、足首痩せを重点的にしたいと言う方も多いのではないでしょうか。

            簡単即効足痩せに最適なサプリメントについてご紹介したいと思います。

            たんぱく質不足が原因で、足に脂肪がつきやすく、更に減りにくいといわれています。
            改善のためには、「良質のタンパク質」をしっかりと取り、効率よく体内で利用していく状況を作る事が大切になってきます。
            またアミノ酸の代謝には以下の栄養を取ることが必要とされています。
            それは、ニコチン酸、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB2、マグネシウム、ビタミンB12、パントテン酸、クロムなどです。
            本来なら食事のなかでで取るのが良いのですが、忙しいOLさん方はなかなか全ての栄養を解くことが難しい状況ですので、これらが含まれているサプリメントを食事の補助として取得しましょう。

            特に簡単即効足痩せに良いとされているサプリメントをご紹介!
            1.ブラダーラック
            セルライトの減少に役立つとされているサプリメントがブラダーラックというハーブです。
            ブラダーラックは体内の「ミネラルバランス」を整えてくれるので、余分な水分を持ちすぎなくなり、結果としてむくみの解消になるそうです。
            2.ブッチャースブルーム
            静脈をクリーニングしてくれる作用があります。
            3.ゴトゥコーラ
            静脈や毛細血管を強化して、血行不良の改善にも効果的な事で有名なハーブです。
            4.レッグスリム
            セルライト解消用のサプリメントとして1〜3のハーブ類をバランスよく配合した「レッグスリム」があります。

            簡単即効足痩せの為に是非とりたいサプリメントは、良質なタンパク質を十分に摂る事が出来る「プロテイン」、体内のほとんどの代謝に関わってくるビタミンC、セルライトを分解できるとされている酵素サプリメント、他ビタミンB群などです。

            簡単即効足痩せを考える人にも大きな助けになってくれるのが「サプリメント」なのではと思います。

            運動や食生活の改善の補助に「サプリメント」を上手に利用して健康で自慢できる脚線美を手に入れる日も遠くは無いかもしれません。




            posted by: asiyasezzz01 | - | 00:38 | - | - | - |
            足痩せに良い食品
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              簡単即効足痩せというとどうしても、簡単即効足痩せ運動や、簡単即効足痩せのマッサージなどを考えがちですが、今回は簡単即効足痩せにお勧めの食品や、簡単即効足痩せの為には積極的にとりたい食品、または、できれば避けたほうが良い食品をご紹介します!

              塩分に気をつける!
              まず簡単即効足痩せのためには、料理に含まれる「塩分」に常に気を付ける事が大切になってきますよ。
              塩分の取りすぎにならないようにする為には「カリウム」を多く含む食品を食べる事も良いとされているんです。
              なぜ塩分の取りすぎがいけないかと言うと、塩分に含まれている「ナトリウム」は、体内に水分を溜め込むような働きがあるので、塩分を取り過ぎてしまうと足をむくみやすくしてしまい、ひいてはセルライト解消の妨げになってしまうのです。
              このような状態の解消には、カリウムを多く含む食品、フルーツや野菜等を積極的に取るようにして、逆に塩分の多い料理や食品をなるべく控えるようにする事が大切になります。

              身体の代謝には酵素!
              身体の代謝には酵素が大きく関わってくるんです。
              ビタミンとミネラルがこの酵素の働きをサポートしてくれます。ですのでビタミンとミネラルが不足すると体内の酵素が効率よく働かなくなってしまい、身体の代謝が悪化し血液やリンパの流れも滞ってしまい、セルライトの除去もスムーズにいかなくなってしまいます。
              ミネラル類は海藻類に、ビタミン類は緑黄色野菜に多く含まれまる栄養素です。

              食品別に詳しく見ると、ミネラルやビタミンを多く含み、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つ食品を取ることが大切になります。
              かぼちゃ、大豆、グリーンアスパラガス、海藻、きゅうり、にんにく、にら、ゴマ、セロリ、あずき、栗、などです。

              食品の注意点とまとめです。
              お菓子やケーキなどの糖分を避けて脂肪のため込みを防ぐ事
              フルーツのカリウムが水分を排出してくれるので多く取ること
              良質のタンパク質を積極的にとること
              マーガリンやショートニングなどの「トランス型脂肪酸」を含む油を利用した食品は極力避けること

              簡単即効足痩せのためには日常に取る食品から気をつかって改善していくのが遠回りな用でいてとっても大切な方法なんです



              posted by: asiyasezzz01 | 簡単で即効性足痩せダイエット | 00:37 | - | - | - |
              足痩せできない原因はレセプターとセルライト!
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                女性の中には多くの割合で、簡単即効足痩せを考えている人が多いと聞きます。
                ダイエットの中でも特に足を目立たなくさせたいと考える人が多いのでしょうか。
                そして、上半身は痩せているのに足が太いとか、ダイエットをすると痩せたくない上半身ばかりが痩せてしまうという女性は結構多くHPのQ&Aを見ると多くの人から悩みが寄せられている様です。

                簡単即効足痩せにしにくい原因の一つが、レセプターです。
                女性が上半身より「足」のほうが太り易いのは、脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体「レセプター」というものが、体の中で特に下半身に多く配置されているからだとされています。
                下半身には脂肪を貯蔵するレセプターが6個、それに対して脂肪を放出するレセプター1個しかないため脂肪を貯め易いとされているのです。
                逆に、上半身は下半身とレセプターの数が全く反対なので、下半身は上半身に比べて「6倍」も脂肪を溜め込み易くなっているということなんですね。

                もう一つの原因がセルライトなんです。
                セルライトはなぜできるのか?医学用語にはなっていないが美容関係では日常的に使われているのはなぜか、と様々な疑問のある言葉です。
                その中の一説として、セルライトとは「太もも」や「お尻まわり」の皮下脂肪の組織が柔らかいスポンジのように次から次へと毒素や脂肪・老廃物や水分などを溜め込みんで肥大してしまう状態のことをさしているとされています。
                セルライトは脂肪と同じようで違い、特にダメージを受けてしまった「脂肪細胞組織」といわれています。
                痩せているからといって安心はできません。セルライトは皮膚のすぐ下の脂肪組織に形成される為に、痩せている・太っていると関係なくセルライトは見られるようです。
                下半身特に太ももやヒップに女性は、皮下脂肪を溜め込みやすいのでセルライトも足やヒップにでき易く、簡単即効足痩せの妨げになっています。

                セルライトができやすい生活とはどのようなものでしょうか?
                過度の飲酒・甘いもの好き・食事よりもスナック菓子を食べてしまうなどの食生活の乱れが脂肪を溜め込みセルライトを作り出す一つの原因といわれています。
                食べ物では、味の濃いものや加工食品を多く取り、セルライト除去に大切なカリウムやナトリウムが入っている海草やフルーツをあまり取らない食生活もセルライトを増やす原因になります。

                一つくらいはセルライトが増える原因が思い当たったのではないでしょうか?
                簡単即効足痩せしにくい身体になるには原因が一つとは限りません。色々な状況が絡みあって起こっているのです。
                簡単即効足痩せ運動をしながら、地道に脂肪を溜め込みにくい身体作りをしていかないと、リバウンドという恐ろしいことが起こってしまうのです。



                posted by: asiyasezzz01 | 簡単足痩せセルライト除去 | 00:35 | - | - | - |
                足痩せのポイントとコツは?
                0
                  簡単即効足痩せしたいと思って、ダイエットに励んだのに結局余計に太くなってしまったり、減って欲しくない上半身のお肉が落ちてしまったり・・・なかなか思うように簡単即効足痩せができない女性ってとっても多いと思います。
                  そのためにも、簡単即効足痩せって結構難しいと言われるのかもしれませんね。

                  まして、セルライトがついてしまった足を細くしていくのは結構大変な事のようですよ。
                  セルライトによって太ってしまった足は、たんに水分や脂肪の蓄積による足太りだけではなく、セルライトができてしまう要因としては様々な事柄がからみあっているんです。

                  サプリメントや食事方法、簡単即効足痩せエクササイズなどをうまく組み合わせて、すっきりとした脚線美を手に入れるポイントとは何なのでしょう。

                  とにかく、ストレスをためない事は大切です。
                  ストレスは血管を収縮させてしまい、血液が流れにくくしてしまう為、足は「うっ血」してリンパの流れも滞りがちになってしまいます。
                  それによって、本来上手に流されるはずの老廃物や毒素などが何時までも体内にとどまる様にもなってしまいます。
                  さらに余分な水分もため込んでしまうのです。

                  毒素を体内から処理する為にはとっても多量の水分が必要なんです。
                  よく水を飲むとむくんでしまうのではないか?思われがちなんですが、体内で発生する老廃物を体外にしっかり出す為には水は必ず必要です。
                  ダイエットしているときには必ず1日に2リットルの水を飲みましょうということもあります。

                  また、フルーツを適量食べることも、簡単即効足痩せには重要になってきます。
                  フルーツにはカリウムが多く含まれていて、カリウムによって体内の余分な水分が自然に体外に排泄されます。
                  フルーツは即効性のエネルギーとなると共に、体内の浄化を促進するとっても身体にいい食べ物なんです。

                  タンパク質も大切です。
                  たんぱく質が不足すると足にむくみが出るだけでなく、セルライトの除去に支障が出たり代謝の低下、脂肪の燃焼が上手にできないなど様々な支障がでてきます。
                  良質のタンパク質を毎日の食生活の中で確保していく事が大切ですよ。

                  有酸素運動は簡単即効足痩せには最適です。
                  簡単即効足痩せエクササイズやウォーキングなどがこれにあたります。
                  一日いっぱい行うのではなく、毎日少しずつでもいいので行いましょう!
                  いやいや運動するのではなく、簡単即効足痩せ以外にも良いことがたくさんあることを知って、運動することが習慣になると良いですね。適度な運動は、ストレス解消にもなるばかりでなく、血行の促進や体内の脂肪や毒素や老廃物が滞りなく流れるようになります。
                  また簡単即効足痩せマッサージ(リンパマッサージなど)もお風呂の前後などに行うようにすると良いようです。

                  食事では補えない場合はサプリメントに頼るのも一案です。
                  栄養の消化吸収や同化をサポートする「酵素サプリメント」、体の調整に働く為のサプリメント、セルライト内の線維の正常化に必要な「ビタミン類やミネラル類」、むくみ改善や脂肪減少のサプリメントや症状によって様々有りますので自分の身体にあわせて適量を取ると良いでしょう。

                  簡単即効足痩せのポイントと言っても様々ですが、できる事から始める事が簡単即効足痩せへの第一歩であるといえます。


                  posted by: asiyasezzz01 | 簡単即効足痩せのコツ | 00:34 | - | - | - |
                  足痩せに効果的な運動のご紹介!
                  0
                    簡単即効足痩せしたいけれど何をして言いか分からないという方は多いと思います。ダイエットを繰り返すと帰って痩せにくい体質になってしまったり、自分に地震がなくなってしまうなんて事にもなりかねません。
                    簡単即効足痩せ方法はいろいろありますが、やはり足を引き締めるためには簡単即効足痩せエクササイズが有効ではないかと思います。

                    1.スクワット
                    ヒップから太ももにかけてのエクササイズです。
                    スクワットはどこでも何時でも気軽にできるのがいいですよね。
                    辛い運動なので無理をしないでできる範囲で行いましょう!
                    やり方は、太ももが水平になるくらいまでしゃがんみます。
                    その位置から、太ももの力でゆっくりと立ち上がります。
                    立ち上がった状態のときにヒップから太ももの裏の筋肉に意識を集中して、筋肉が完全に収縮されているか感じます。完全に収縮された状態で約2秒保ちます。
                    ゆっくりと始めのしゃがんだ位置まで戻します。
                    しゃがんだ時には、ヒップから太ももの裏側の筋肉が完全に伸びる状態がどうかを意識して感じます。
                    この繰り返しを行います。


                    2.フルレンジの動作
                    ふくらはぎ痩せのエクササイズです。
                    ふくらはぎには大きく分けて2つの大きな筋肉があります。
                    ふくらはぎの裏側が背伸びをした時に2つに割れる筋肉と、もうひとつはその筋肉の外側にある「ヒラメ筋」です。
                    フィットネスクラブに行けば、ふくらはぎを鍛える為の専用のマシンがあるかもしれませんが、ここではフルレンジの動作を心がけるようにします。
                    小さな段差や階段などを利用して、かかとを後に落とし、ふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にしておきます。
                    ふくらはぎの裏側の筋肉を使って、徐々に背伸びするように踵を上に上げていきます。
                    踵が上まで上がった状態の時に、ふくらはぎの裏側の筋肉を収縮させて、この状態で2秒ほどキープします。
                    この時に、ふくらはぎの外側の「ヒラメ筋」も使っているかどうか触って確認しましょう。
                    自分の体重では軽いようならダンベルなどで重量を上げましょう。
                    15〜20回くらい行ないます。
                    自分の体重だけでも良いのですが、あまり軽いと効果が薄れますので上記の回数を全力で行ってどうにかできたくらいの重さになるようにダンベルで調節しましょう。
                    これを2〜3セットで行います。


                    簡単即効足痩せのためにはできればこれらのエクササイズは毎日行うのが理想ですが、もし時間が取れない時は有酸素運動を優先して行いましょう。
                    これらの簡単即効足痩せエクササイズは、1〜2日空いてしまっても気にすることはないので途中でやめてしまわないでほんの少しの時間でも良いので続けるようにしましょう。

                    一説によると、
                    簡単即効足痩せを目指している場合でも、できれば全身のダイエットを中心に行うのが良い。ダイエットが目的である場合は、まずは食事と運動のバランスが大事。いくら簡単即効足痩せしたくて頑張ってエクササイズだけしても効果が出にくいよう。とりあえず簡単即効足痩せをする前に全身のダイエットを優先させる事が必要だ。それでも気になる場合は簡単即効足痩せなど、部分的なダイエットに取り組む事が大切だ。
                    ということを言う人もいます。

                    ただいっぽうでは、ダイエットと簡単即効足痩せは全く違い、ダイエットをしたからといって簡単即効足痩せできるわけではないという説もあります。

                    あまり偏った説は自分でよく考えて取り入れないと、間違った方向の簡単即効足痩せになってしまいますので注意が必要ですね。



                    posted by: asiyasezzz01 | 足痩せ簡単な方法 | 00:33 | - | - | - |
                    足痩せエクササイズが一番!
                    0
                      簡単即効足痩せに悩んでいる人々の中によくある疑問に
                      「上半身に比べて下半身が太っている」
                      「下半身ばかりが太っていてミニスカートや細身のパンツが履けないのでおしゃれできない」
                      「下半身が太っていてつい、長めの上着で隠してしまう」
                      →「どうしたら簡単即効足痩せができますか」
                      というものがあります。

                      この疑問は殆んど女性が持っているようです。
                      しかし「下半身太りや足が太い」というのは本当の事なのでしょうか?

                      多くの女性が、自分下半身は太っていると思いがちなんです。
                      でも、周りの人はそれほど気にしていないようです。
                      また、自分が見ていて簡単即効足痩せしたいといっている人は本当にそんなに足が太いのでしょうか?
                      人から見た目以上に自分は太っていると思い込んでいる女性が多いのではないかと思います。

                      上半身より下半身のほうが太りやすい原因は確かにあるんです。

                      ★それは、上半身のほうが下半身によりも良く動かしているという事あります。
                      身体の中で一番に動かしているのは「まぶた」です。次に「指」→「肘」→「手首」となります。
                      座っていても動かせるから、どうしても足よりも上半身のほうが良く動かしますよね。

                      ★そして、上半身というのは下半身に比べて日常生活の中で、ストレッチ系の動きを結構しているという事です。
                      これに比べて下半身は一定の動き、決まった動きが多いんです。
                      歩く事、座る事などあまりバラエティーに富んだ動きが意識して行わない限りないんです。


                      たいていの女性が気になる部分は「お尻から太ももの後ろにかけて」や、「ふくらはぎの内側」などではないでしょうか。
                      日常で良く使っている「太ももの前面」などはあまり気にならないかもしれません。
                      そしてたまに運動等をすると、このいつも気になっている太ももの後や内側などの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか?
                      それだけ日常生活の中でこの部分をあまり動かしていないといえるのです。

                      それではどうしても簡単即効足痩せ特に太ももやふくらはぎを痩せたいという人にはどの様な事をすればいいのでしょうか。
                      日常生活であまり動かさないなら、時間を作って動かしてあげることが良いと分かります。
                      「筋肉が完全に伸びた状態」から「筋肉がこれ以上収縮できない」というほど筋肉を動かすエクササイズをすることが簡単即効足痩せに向けての第1歩です。

                      結論から言うと、やはり簡単即効足痩せにはエクササイズが最適なようですね。




                      posted by: asiyasezzz01 | 簡単足痩せエクササイズ | 00:32 | - | - | - |
                      アロマバスで手軽に足痩せしましょう!
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                        ストレスがあると心身ともに不調になるということは良く耳にしますよね。ストレスはダイエットや、簡単即効足痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となるんですよ。

                        ストレス解消方法の一つであるアロマバスについて詳しく調べてみました。

                        現代社会は忙しいので女性でも結構、湯船に浸からずにシャワーで済ましてしまう方が多いようです。
                        逆に、お風呂にゆっくり浸かる効能を良く知っている人は、どんなに忙しくてもきちんと時間を割いて、1日の疲れをとったり冷え性を改善させたりと入浴を充分に活用しているようですね。
                        アロマバスは、身体をリラックスさせてアロマオイルの成分を肌に浸透しやすくさせることができます。
                        深呼吸しながらゆったりした気分で「香り」を吸収する事がアロマバスには大切なんですね。

                        アロマバスの使用方法はアロマオイルを6滴以内で加えてよくかき混ぜて「全身浴」をします。
                        アロマオイルは強い場合がありますので、肌が敏感で心配な人は「天然塩大さじ2杯を入れる」か「アロマオイルをキャリアオイル(10ml)で薄めて入れる」と安心です。
                        注意しなくてはいけないのがアロマオイルの種類によっては妊娠中やからだの状態で使えないものもあり特に1歳以下のベビーには使えないそうなので気をつけましょう!
                        子供にも使ってあげたいときは、幼児は1滴未満、5歳以下は3滴までで7〜10歳は4滴、11〜12歳は5滴を目安にして下さい。肌の弱いお子さんは使わないほうが良いでしょう。

                        身体をじっくり温めたいときは半身浴をしましょう。
                        半身浴はぬるめのお湯に心臓が浸からないくらいまでにします。
                        これは心臓に負担がかからないので長時入浴することができるんです。

                        お湯は38度位の熱さが良く、アロマオイルを4〜5滴垂らし、よくかき混ぜて半身浴をします。
                        20〜30分位入ると良いそうですよ。

                        また、アロマバスは温めた部屋で気軽にできる方法もあります。
                        それは足浴・フットバスや全身浴、手浴・ハンドバス等です。
                        手浴・ハンドバスはOLさんで一日中パソコンを見ている方が手や目の疲れからくる肩こり頭痛、手荒れ、しもやけ、ケアに適しています。
                        足浴・フットバスは簡単即効足痩せで部分的に痩せたい方や、冷え性の方などにも良く、足を温めるだけで体全体の血行も良くなります。

                        ダイエット、簡単即効足痩せ、ストレス解消のために「アロマパス」を上手に日常生活に取り入れると心も豊かになりそうですよね。



                        posted by: asiyasezzz01 | 簡単即効足痩せのコツ | 18:49 | - | - | - |